U zdravom telu zdrav duh

Prema najnovijim istraživanjima UNICEF-a, džudo je najbolji sport za decu i mlade od 4. do 21. godine. Ovaj olimpijski sport razvija samopouzdanje, snagu, balans, ali i usađuje mladima svest o moralnim vrednostima. Zato i ne čudi činjenica da eminentni stručnjaci iz oblasti sporta smatraju da džudo pruža dobru osnovu deci za pravilan psiho-fizički razvoj. Proteklih godina ovaj borilački sport sve je popularniji kako u svetu tako i kod nas.

Pirot se na sreću može pohvaliti veoma mladim ali ništa manje uspešnim džudo klubom koji impresionira postignutim rezultatima. Reč je o Džudo klubu Ipon 010 osnovanim 23. februara 2021. godine i koji je za relativno kratak period postao jedan od najuspešnijih, najmasovnijih i nabolje organizovanih klubova u Pirotu.

Džudo u Pirotu

U razgovoru sa trenerima Ipon-a 010, Danilom Draškovićem i Markom Cenićem, saznali smo da je Srbija jedna od najuspešnijih zemalja u Evropi kada su rezultati džudista u pitanju. Kako dodaju, u mnogim zemljama, poput Japana i Francuske, džudo je sastavni deo nastave fizičkog vaspitanja u školama. S’ciljem da se i deci iz Pirota približi ovaj borilački sport pokrenut je i Ipon 010.

• Kada smo osnivali klub imali smo svega desetak članova, a danas u klubu trenira više od 100 mladih džudista. Dvojica licenciranih trenera, Danilo Drašković i ja, formirali smo tri starosne grupe za treninge. U prvoj su početnici i oni koji se ne takmiče, uzrasta najčešće od 4 do 8 godina. U drugoj grupi su takmičari od 8 do 14, a u trećoj stariji od 14 godina, uglavnom kadeti i juniori. Prva grupa najčešće ima tri treninga nedeljno i oni su tako koncipirani da deca kroz igru uče osnove džudo sporta. Druga i treća grupa imaju po pet i više treninga u zavisnosti od toga u kojoj se fazi taakmičari nalaze. Po potrebi imaju i obavezne treninge u teretani. Zbog velikog broja članova morali bismo da osnujemo i četvrtu grupu, ali za sada nemamo dovoljno termina za treninge. Nadam se da ćemo vrlo brzo, uz pomoć Sportskog centra i gradske uprave, rešiti ovaj problem- ističe Marko Cenić, pomoćni trener.

Podsetili su i da su osnivanje kluba nesebično pomogli Sportski centar i Grad Pirot, kao i matični savezi, Džudo savez Srbije i Džudo savez centralne Srbije, na čemu su veoma zahvalni.

Kako afirmisati decu da se bave sportom?

Kako danas vlada era ubrzanog tehnološkog razvoja i sve veće upotrebe savremene tehnologije prosvetni radnici, treneri u sportskim klubovima, ali pre svega roditelji se često pitaju „Kako dete usmeriti na zdrave stilove života i smanjiti upotrebu mobilnih telefona, tableta ili kompjutera?“. Odgovor na pitanje kako afirmisati decu da se bave sportom dao nam je Danilo Drašković.

• Deci još na prvom treningu kažemo da je najvažnije da se bave sportom, a savetujemo ih da probaju džudo. Ukoliko im džudo ne odgovara, uvek imaju dobru osnovu da se bave bilo kojim sportom. Da bi postigli bolji efekat, decu smo podelili u tri uzrasne kategorije. Pošto je džudo individualni sport svakom detetu se pristupa posebno, a za to je značajna podrška i saradnja sa roditeljima. Kod najmlađih veoma je bitna pedagoška uloga trenera. Zato sa decom radimo Marko Cenić i ja. Marko je diplomirani filolog sa zvanjem operativni džudo trener, a ja sam profesor fizičkog vaspitanja, majstor džudoa i trener. Kako deca rastu, razvijaju se i postaju takmičari, pedagoška uloga ostaje na visokom nivou, a pojačava se stručni rad, odnosno rad na tehnikama. Trudimo se da svima treninge učinimo što zanimljivijim i da ih motivišemo da uče kroz igru. Za starije dodatni motiv su druženja i putovanja na takmičenja u Srbiji i inostranstvu. Ove godine imaćemo skoro 50 takmičenja u gradovima širom regiona. Trudimo se da stvorimo takvu atmosferu u klubu da svi bodre i podržavaju one koji su u datom trenutku na borilištu. Stariji su u obavezi da brinu o mlađima, a mlađi moraju da ih poštuju. Mislim da je atmosfera na treninzima i takmičenjima veoma dobra, podsticajna i inspirativna za sve takmičare i trenere. Džudo je sport u kome je uvažavanje i poštovanje, kako članova tima, tako i protivnika, na prvom mestu – ističe Drašković.

Kako fizička aktivnost utiče na psiho-fizički razvoj pojedinaca?

Opštepoznato je da fizička aktivnost blagotvorno utiče na telesno zdravlje – imunitet i pravilan razvoj. Brojna istraživanja dokazala su da vežbanje ima dosta prednosti i kada je u pitanju razvoj mentalnog zdravlja.

• Moram da podsetim da su čak i stari Rimljani, još pre dve hiljade godina, osmislili krilaticu „U zdravom telu zdrav duh“ i zato fizička aktivnost treba da bude obavezna i svakodnevna rutina pojedinaca. Ukoliko se pravilno prilagodi godinama i mogućnostima, ona može postati bitan faktor u poboljšanju mentanog zdravlja. Dokazano je da fizička aktivnost smanju stres, opušta mišiće, poboljšava san, smanjuje anksioznost i depresiju. Fizička aktivnost pokazala se kao dobar način za poboljšanje koncentracije i fokusa pažnje, što se dalje odražava i na kvalitet pamćenja i motivaciju. Preporuka je, naročito tokom veoma stresnih perioda (ispitni rokovi, završni ispit, kraj polugodišta) da se pronađe makar malo vremena tokom dana za bilo kakvu fizičku aktivnost. Većina dece koja treniraju džudo su odlični đaci. Mnogi naši takmičari su talentovani za prirodne i društvene nauke, a pojedini imaju sklonost ka umetnosti. Trudimo se da ih podstaknemo da razvijaju sva interesovanja i talente, a da pri tome ne zapostave sport, odnosno fizičku aktivnost. Uvek im govorimo da je obrazovanje na prvom mestu, i da uz dobru organizaciju mogu da usklade sve obaveze u školi i na treninzima. Njihovi profesori, učitelji i direktori škola imaju veliko razumevanje i pomažu nam u toj misiji – poručuje Drašković.

Kako do značajnijih rezultata?

Nismo mogli a da ne pitamo trenere koliko je dnevno ili nedeljno potrebno da sportista bude aktivan da bi postigao značajnije rezultate?

• To je jako individualno i zavisi od uzrasta i perioda u kome se sportista nalazi (da li je u fazi kondicionih ili tehničkih priprema, ili je u periodu takmičenja). Deci i rekreativcima su dovoljna tri treninga nedeljno, a takmičari imaju najmanje 5 treninga nedeljno, a u zavisnosti od faze priprema taj broj može biti i do čak 10 puta nedeljno. Trudimo se da decu ne opterećujemo toliko rezultatima. Rezultat treba da bude posledica napornog i pravilog rada, ali je i veliki rezultat, bez obzira na medalju ili plasman, kada ste danas bolji nego juče, kada date sve od sebe. Zato je naša misija da se trudimo da od dece izvučemo maksimum i da ih naučimo da svakoga dana treba da se usavršavaju i da nauče nešto novo. Ako vas neko pobedi na takmičenju, morate da mu čestitate i da ga pozdravite, a da se narednih dana potrudite da vredno radite da bi sledećeg puta, ukoliko možete, bili bolji od njega, Ne mogu svi da budu pobednici i da osvajaju medalje, ali svako od nas može da unapredi svoje znanje i psiho – fizičku kondiciju – kaže Cenić i dodaje da ih sve to čini pobednicima i da su zato sva njihova deca pobednici.

Generacije nekad i sad

I dok su neke starije generacije slobodno vreme mahom provodile napolju u druženju sa svojim vrnšnjacima, danas se sve češće susrećemo sa generacijama dece čije se dnevne aktivnosti svode na sedenje na kauču i igranje igrice na telefonu. Sa druge strane, ubrzani ritam života uslovio je da deca više konzumiraju brzu hranu nego domaću kuhinju. Da li je takva promena zaista primetna i među mladim naraštajima u Pirotu otkrio nam je Danilo Drašković.

• Masovno korišćenje mobilnih telefona, odnosno društvenih mreža, dovodi do sticanja nezdravih, loših, navika i do slabijeg interesovanja dece za sport. U klubu se trudimo da deci usadimo ljubav ka fizičkoj aktivnosti na prvom mestu, a kasnije da ih naučimo džudo tehnikama. Presudno je da zavole sport i da na vreme shvate značaj pravilne ishrane i redovnog treniranja. Imali smo slučajeve da deca, uz pomoć vršnjaka i trenera, promene način ishrane i usvoje zdrave navike. Članovi našeg kluba za vreme takmičenja, treninga i kampova imaju ograničen pristup mobilnim telefonima. I većina roditelja to podržava. Zajedno ih učimo da pravilno i umereno koriste društvene mreže, a da se više druže sa vršnjacima. Nije lako, ima otpora, ali mislim da uspevamo u tome. Napredak je očigledan. Našim džudistima je na primer zabranjeno klađenje i ulazak u kladionice. To svi znaju i do sada nismo imali ni jedan problem. Jednostavno, ako želite da budete član Džudo kluba „Ipon 010“ morate da se pridržavate pravila, a ona važe za sve, uključujući i trenere. Na kraju krajeva sve potiče iz porodice, a klub, odnosno treneri, su tu da eventualno, u saradnji sa roditeljima, isprave neke loše navike kod dece – objašnjava naš sagovornik.

Poštovanje i vaspitanje pre svega

Naši sagovornici kažu da se u klubu trude da pre svega vlada poštovanje, vaspitanje i sportski duh.

• U našem klubu rade pre svega veliki entuzijasti, stručnjaci i zaljubljenici u džudo. Zato je akcenat na razvoju i afirmaciji džudo sporta, na omasovljenju članstva, rezultatima ali pre svega na vaspitanju i edukaciji dece. Osim toga veliku pažnju posvećujemo usavršavanju i obrazovanju trenera. Svaki trening je novo iskustvo i prilika da se nešto nauči. Učimo zajedno, jedni od drugih i tako napredujemo. Primarni cilj je da stvorimo bolje uslove za trening dece u saradnji sa gradskom upravom i Sportskim centrom. Džudo je specifičan sport i zahteva posebnu podlogu, odnosno posebne strunjače za trening, zato je neophodno da imamo salu sa takvom podlogom. Trenutni problem je što u postojećim salama, pre svakog treninga, moramo da nameštamo strunjače. To stvara dodatni problem i oduzima dragoceno vreme – kaže Cenić izražavajući nadu da će ovaj problem uskoro biti rešen.

Pirotski šampioni

Na 24 takmičenja u zemlji i inostranstvu, u ovoj polu-sezoni, odnosno za proteklih pet meseci, pirotski džudisti osvojili su ukupno 152 medalje – 74 bronzane, 46 srebrne i 32 zlatne. Ekipa mlađih devojčica osvojila je i 5 pehara na međunarodnim turnirima.

• Najveći uspeh ostvarili su Luka Golubović i Kostadin Kostić, koji su bili bronzani na prvenstvima Srbije u svojim kategorijama. Sofija Jovičić osvojila je srebrnu medalju na školskoj Olimpijadi i bila peta na Prvenstvu države za kadete. Mia Nikolić i Nikola Đurov osvojili su bronzana odličja na školskim olimpijskim igrama. Miloš Panić je ubedljivo prvi na rang listi Džudo saveza Srbije u kategoriji stariji poletarci. On je ove godine osvojio 10 medalja – 7 zlatnih, jednu srebrnu i dve bronzane.
  Ako uzmete u obzir da je u proteklih 5 meseci bilo 23 vikenda, to znači da smo bukvalno svakog vikenda imali u proseku više od jednog takmičenja. Ponovo smo napredovali na rang listi Džudo saveza Srbije i veoma smo blizu našeg cilja da budemo među prvih 20 klubova u Srbiji. Sedmoro naših takmičara nalazi se među prvih pet na rang listi DžSS u svojim kategorijama. To su Miloš Panić, Kostadin Kostić, Staša Rakić, Sara Rakić, Luka Golubović, Sofija Jovičić i Katarina Nacić. Još desetak džudista je među 10 najboljih u Srbiji. Rezultat za ponos i poštovanje. Uspeh kluba je i organizacija prvog velikog međunarodnog turnira „Pobednik Pirota“ kao i tehnička organizacija Prvenstva centralne Srbije za kadete – ponosno nagalašava Marko Cenić.

Planovi za budućnost

• Planovi su veoma abiciozni, ali realni, ako se uzme u obzir činjenica da u klubu vlada velika posvećenost radu sa decom i da su deca veoma motivisana da naporno i vredno treniraju. Do kraja godine planiramo nastupe na 18 takmičenja. Naši najiskusniji džudisti boriće se na evropskim kupovima, i ja se nadam da će osvojiti prve bodove za svetsku rang listu. Realno je da do kraja sezone osvojimo više medalja nego prošle godine i da se plasiramo među 20 najboljih klubova u Srbiji. Ako uzmete u obzir da živimo u zemlji u kojoj su ponikli svetski i evropski šampioni i koja ima dva kluba među tri najbolja u Evropi, onda možete da shvatite o kakvim se rezultatima radi. Zato ponosno i u svakom trenutku i na svakom takmičenju predstavljamo Pirot i Srbiju.
  Već smo počeli i pripreme za organizaciju drugog međunarodnog turnira „Pobednik Pirota“ koji će biti održan krajem februara ili početkom marta 2025. godine. Biće to pravi spektakl i jedan od osam najznačajnijih sportskih događaja u Pirotu. Ove godine na prvom „Pobedniku Pirota“ imali smo preko 350 džudista iz sedam zemalja Evrope. To dokazuje da se u Pirotu dobro i kvalitetno radi na razvoju džudoa – zaključuje Danilo Drašković.

Lj. Marković

Projekat „Sportom do zdravlja“ sufinansiran je iz budžeta Grada Pirota. Stavovi izneti u podržanom medijskom projektu nužno ne izražavaju stavove organa koji je dodelio sredstva.